Muchas veces, no realizamos ejercicio físico de manera contínua porque nos resulta complicado asignarle un tiempo en nuestra atareada vida laboral y social. Peak 8 es un entrenamiento que se caracteriza por ser de muy corta duración y prometer grandes resultados.
Miriam Machengo, médica especialista en medicina estética y nutrición, nos cuenta de qué trata el “Peak 8” y por qué es beneficioso para la salud.
“Se tratan de ejercicios de alta intensidad en cortos períodos de tiempo. Lo recomiendo porque libera la hormona de crecimiento; la cual es fundamental para lograr salud, no solamente muscular, si no hormonal”. La deficiencia de esta hormona, agrega la doctora, “es, en mediana edad, la responsable del aumento de grasa corporal y disminución de masa muscular entre otras”.
20 minutos. Eso es todo lo que requiere esta modalidad de entrenamiento que “permite trabajar el músculo completamente, con sus fibras lentas, rápidas y super rápidas. Éste mejora la salud cardiovascular, que quema más grasa y gana más músculo”.
¿En qué consta este ejercicio?
Ejercicios intensos, que se realizan comúnmente en caminadora, elíptico o bicicleta fija. Primero hay que realizar un calentamiento de 3 minutos, luego 30 segundos de trabajo duro, y por último 90 segundos de recuperación lenta. Este esquema debe repetirse 8 veces. Para obtener resultados visibles, debe realizarse 3 veces por semana.
“Todo ejercicio físico debe verse como parte de un estilo de vida y alimentario saludable acompañado de la reducción de azúcares” añade Machengo.
